了冬天吃火锅还能减肥麻将胡了试玩爱了爱

　　有生熟两种口味■•△，个人推荐生酸汤☆▼了冬天吃火锅还能减，不添加精制盐□□◆、油◁-■▲◆◆、除盐以外的含钠调味料▲•…□。

　　在一定条件下▼□，火锅绝对是冬天可以选择的最佳减脂餐-▷。要在享受火锅的同时实现减肥目标▲…△，可以采取以下策略——

　　那么在冬天人体会消耗更多能量以对抗低气温▽◇•■，能量消耗大约比夏季提高3%~7%=▼○。

　　西红柿富含VC和番茄红素◇-☆△△，生姜麻将胡了试玩☆•、木姜子调味一流•☆◁★☆▷，富含抗炎抗氧化的生物活性成分◆▪◁◆▷，且汤底经过发酵▪•，很容易消化吸收-▪□。

　　适量食用肥牛和肥羊□◆，但要注意控制份量☆■•▷▽，避免过量摄入◆•☆-△•。避免食用加工类食品和高淀粉食材•▽…●…◇，如牛丸◆●▪▼◆、鱼丸等▷▲•▪◆◇。

　　辣椒○▷••▷、香茅草▪◁▲、高良姜等天然香辛料富含多种生物活性成分成分☆△…，有利抗炎抗氧化□☆◇▼，美味同时带来健康效应☆▲★■□。

　　搭配超健康◇★…•！再涮肉类●△◆▼★□，蔬菜◁=、菌菇=●••◆•、优质蛋白（牛肉丸•▽■、牛肉片◇-▲●★、鱼片）•○▪☆◇△、豆制品……这和咱出门随便吃得一顿炒菜相比●▽▽○■•，最后食用主食◆•-•★，同时避免吸入过多的油脂◇•。增加饱腹感◇◆▲=，先涮蔬菜和薯类★▽餐吃太早不利肠胃健康麻将胡了app老人早 适当吃一些杂粮可以弥补中晚餐吃得太精所导致的营养均衡缺陷▪•●△-，甚至早上5时就起床△=-▪，保健效果更佳=▷=。喝杂粮粥其实是冬天早餐的不错选择▽，除此 更多 餐吃太早不利肠胃健康麻将胡了app老人早！，如粉丝••、年糕等•▪◁▷▽▷？

　　选择低油低盐的蘸料△○○-▷，如蒜泥△▷、香菜▲◁▷△◁、葱花等-△■▷▼。避免使用芝麻酱•…=•、辣椒油等高热量的调料◆☆△=▪。

　　将近2/3都是新鲜番茄-■●▷，富含番茄红素和维生素▲□▪。但可能钠含量偏高-◁=◆▷，建议炖煮后重点捞食材吃★•=◆◆▷，少喝汤•▷…▪。

　　鸡肉+猪肚提供优质蛋白…◇◇，不含反式脂肪酸-▼▲=●，也不用添加糖■☆▲=■○，用大枣带出天然鲜甜◇★■☆●-。

　　胡椒含有抗炎抗氧化生物活性成分成分●=,大枣及枸杞富含多糖类物质▪▼=■□，但钠含量很高☆•☆•□，推荐吃肉等汤里食材即可麻将胡了试玩▽…▲，汤少量喝☆△。

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　　如果实在喜欢辣味-★，可以选择鸳鸯锅▷•○●•◁，将高脂肪的食材放在清汤中煮■◇▷-★★，而将吸油量少的食材放在辣汤中煮▲△◇。

　　在寒冷的环境中△•，身体必须更加努力地工作○▼○▽，将核心温度提高到37℃左右的正常体温△…▷◆☆★。